這是第三次『一日雙北』了。正反都騎過，最愛的還是先北宜再北橫的路線。為什麼有這樣的感想？這是一圈超過200KM/爬高超過3000M的旅程，如何妥善規劃不累死自己＋避免夜戰，並有效躲避夏日平路高溫曝曬(烹煮)... 歡迎參考�

11月初最棒的好天氣在週六，因此又喚起長征夢想的單車魂！（照片來源：Eric Hsu）這次跟光叔想來個從北橫繞三光進入宇老的 『不到宇老不回頭』的行程，導航軟體告訴我們若全程跑完大概是200km......規劃時互笑對方是傻瓜，�

從事自行車活動前熱身不足，易造成肌肉、韌帶、軟骨等軟組織扭傷拉傷。因為未熱身伸展前，肌肉長度短、彈性差，運動過程中易拉傷；而適度熱身後，肌肉長度延長、彈性夠，不易拉傷，對關節、韌帶、軟骨也具有保護作用

騎車時常會用到哪些地方？特別是哪些部位？ (影片來源：GCN YOUTUBE)1.  大腿前側2. 大腿後側3. 腿往前跨4. 臀部的伸展 （3~4次，每組10~15秒）5. 大腿外側與下背

（圖片來源：Derrick Chuang ）ZooZoo Café地　　址：桃園市復興區三民里五鄰丸山52%E4��3%E8��（台7%E7��12.5K）網　　址：http://www.zoozoocafe.com/電　　話：03-382-5321營業時間：10：30 - 19：30價       位：$（圖片來源：�

（圖片來源：栗維尼塗鴉牆）台東Cheela小屋地　　址：台東新生路395-1號時　　間：14:00~00:00(周三公休)電　　話： 08-932 5096（圖片來源：栗維尼塗鴉牆）這次出發到台東前，栗一直在維尼耳邊提起之前在台東喝到最順口的咖啡。

鹿港的天空。（圖片來源：P&B♥Food & Trip）一府二鹿三艋舺鹿港小鎮雖然不大 但也名列台灣開發的第二名 (應該沒錯吧 哈先前來過幾次 但卻沒有像這次一樣有一點點的深度旅遊覺得這裡真的太棒了 一定要來分享:) 還有

（圖片來源：P&B♥Food & Trip） 前情提要：《::旅, 人:: 乘著Ubike漫遊鹿港小鎮 （上集）》在老街填飽肚子之後，來到一個新地點 ＝桂花巷藝術村＝彰化縣鹿港鎮洛津里桂花巷（在小鎮上都有明顯的指標喔！）（圖片�

11. 單車上路 Dan che shang lu (2006)(台灣)又名: 腳踏車的祝福 / The Road in the Air導演： 李志薔主演: 李國毅 / 李運慶 / 溫升豪/ 陳意涵 / 張榕容 IMDB評分：6.0(圖片來源：天樂方文化)單車上路簡介：中輟鬼混的阿國（李國毅）因失手�

16. 車輪不息 Where The Trail Ends (2012)(美國)又名：在結束的地方／哪裡是林道的盡頭導演： Jeremy Grant主演： Darren Berrecloth ,Andreu Lacondeguy ,James Doerfling ,Cam Zink ,Kurt SorgeIMDB評分：7.7(圖片來源：Freeride Entertainment, Red Bull Media House)車輪不�